7 hábitos para Mejorar nuestra Productividad Diaria
7 Minutos de Ejercicio por la Mañana
Realizar ejercicios apenas despertamos
es una de las mejores maneras de quitarnos la flojera / modorra matutina y
llenarnos de energía. Y no, no necesitamos dedicarle una hora, o media hora. El
año pasado descubrimos la rutina de 7 minutos de ejercicios que no sólo es
eficiente con el tema de tiempo, sino que ejercitará cada uno de nuestros
músculos.
Es
una de las mejores rutinas que, si bien costará trabajo los primeros días, una
vez que nos hayamos acostumbrado a ella, será sumamente beneficioso para
nuestra salud física y mental.
Una ducha mañanera rápida
nos dará energías durante el día.
Una ducha después de la rutina de ejercicios repondrá nuestras energías y nos preparará
para el día. Una ducha rápida en las mañanas es una de
las mejores maneras de quitarnos los últimos vestigios de sueño y flojera, y
además, nos ayudará a ver el día con optimismo. Además, es durante la ducha o
baño donde muchas de las mejores ideas afloran, así que aprovechen estos
minutos para planificar su día, sobre todo para el siguiente punto!
Establecer
objetivos que podamos cumplir en un día de trabajo.
Traten de añadir
al menos 2 o 3 tareas que puedan cumplir ese día porque no hay nada más
satisfactorio que tachar tareas de un “To-Do” List. Y no olviden que toda tarea
grande o que tomará varios días, puede siempre dividirse en tareas pequeñas,
que nos ayudarán a alcanzar la meta. No se dejen abrumar por una tarea pesada o
grande; en lugar de ello, tienen que subdividirla en tareas pequeñas y avanzar,
día a día, con ella.
Priorizar reuniones y tareas
pendientes
Nuestro recurso más preciado es el tiempo. Por lo tanto, tenemos
que aprender a decir “no” y a acomodar sólo las reuniones y tareas que podamos cumplir.
Nada peor que llenar un día de reuniones y tareas que finalmente no nos deje
tiempo suficiente para cumplir con las verdaderas tareas y objetivos que
hemos establecido.
Utilizar media hora post-almuerzo para planificar el resto de
nuestra tarde
Después del almuerzo es común sentir cómo nuestras revoluciones
bajan, cómo nuestro ritmo no es el mismo, debido a que nuestro estómago está
trabajando en digerir la comida. Aprovechen
estos momentos de relajo y descanso producto del almuerzo, para asesorar cómo han avanzado durante la
mañana.
Tómenlo como una productiva pausa de
media tarde para evaluar cuánto han avanzado, y si es realista cumplir con los
objetivos que nos planteamos puntos antes, o si será necesario aplazarlos hasta
el día siguiente. Tómense unos minutos para desconectarse, de
alejarse de pantallas, de emails, de redes sociales. Siéntense, en silencio, y
mediten, al menos por unos 10-15 minutos, para re-encontrar el balance en el
día y nuevamente encontrar nuestro ritmo.
Verán que esta pausa a medio día los
revitalizará y llenará nuevamente de energía! Y no se olviden, esvital desconectarse
post-almuerzo, al menos por unos minutos. Su mente y cuerpo se los agradecerá!
Descansar Mejor por las Noches, con la Regla de los 90 Minutos
Uno de los grandes secretos detrás de un gran día, es el
de tener una gran noche. Una noche en la que hayamos descansado lo necesario, y
por el tiempo adecuado. Para ello, les recomiendo utilizar apps o accesorios
para monitorear nuestro sueño. Apps que hemos visto en el pasado como Sleep As Android o Sleep Cycle
que nos ayudarán a dormir mejor, pues nos despertarán en el momento
adecuado, cuando no estemos en sueño profundo.
Si no quieren usar apps, pueden usar la regla de los 90 minutos para calcular la hora en la que
debemos despertarnos! Nada más perjudicial para nuestra mañana, que tener una
mala noche.
http://www.arturogoga.com
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